Возраст: Индивидуальные занятия - 6+ Продолжительность: 55 минут Расписание: вторник, четверг 18:00–18:55
Здоровая спина в КДЦ «Полярный» — это программа, объединяющая силовую нагрузку, растяжку и упражнения на расслабление, чтобы поддерживать здоровье позвоночника и улучшать общее самочувствие.
На занятиях участники:
выполняют силовые упражнения для укрепления мышц спины, кора и пресса;
осваивают комплекс на растяжку и расслабление мышц;
улучшают баланс и координацию;
при необходимости используют метод МФР (миофасциального релиза) — самомассаж с помощью роллов и мячей для снятия зажимов и улучшения подвижности.
Преимущества программы:
профилактика болей в спине и нарушений осанки;
снятие напряжения и расслабление после работы или учёбы;
развитие гибкости и подвижности позвоночника;
укрепление мышечного корсета и снижение риска травм.
Здоровая спина подойдёт людям любого уровня подготовки, особенно тем, кто ведёт сидячий образ жизни или испытывает регулярное напряжение в спине.
