Йога в гамаках — современное фитнес-направление, основанное на антигравитационной практике. Использование специальных подвесных гамаков позволяет безопасно выполнять асаны, разгружать позвоночник и суставы, улучшать гибкость и координацию. Занятия подходят новичкам и тем, кто уже имеет опыт в йоге или фитнесе.
Что даёт йога в гамаках:
мягкое вытяжение позвоночника и улучшение осанки;
укрепление мышц кора и спины;
развитие гибкости и пластичности;
улучшение кровообращения и снятие усталости;
тренировка баланса и вестибулярного аппарата.
«Здоровая спина» с МФРЭто комплекс силовых, стретчинг- и расслабляющих упражнений для укрепления мышц спины и профилактики болей.
В занятия включаются:
упражнения из пилатеса, ЛФК и йоги для выравнивания мышечного баланса;
силовая нагрузка на мышцы-антагонисты и синергисты;
растяжка для снятия чрезмерного напряжения;
МФР (миофасциальный релиз) — техника самомассажа с роллами и мячами, помогающая расслабить мышцы и фасции, восстановить подвижность и снять зажимы.
Преимущества занятий:
безопасное укрепление спины и глубоких мышц;
снятие хронического напряжения и улучшение подвижности;
профилактика остеохондроза и болей в позвоночнике;
комплексная работа на силу, гибкость и расслабление;
эмоциональная разгрузка и ощущение лёгкости после занятия.
